たけのことアサリのパエリア
旬の素材同士を組み合わせてつくる、春から初夏にかけてのパエリアです。
おもてなしに、いかがでしょうか。
【材料】たけのことアサリのパエリア(4~6人分)
米・・・2合
茹でたけのこ・・・200g
茹でアスパラ・・・2~3本
アサリ貝(砂出し済み)・・・200g
鶏もも肉・・・200g
玉ねぎ・・・1/2個
にんにく・・・1片
ベーコン・・・30g
オリーブ油・・・大さじ2
白ワイン・・・50ml
※洋風魚だし汁・・・300ml※
サフラン・・・ひとつまみ
水・・・100ml
塩・こしょう・・・適量
レモン・・・1/2個
パセリ・・・少々
【作り方】たけのことアサリのパエリア
- 茹でたけのこの穂先は、3cmくらいの長さのくし形に、かたい部分は短冊切りにする。
茹でアスパラは、3~4つに切る。
アサリ貝は、貝同士をこすり合わせて洗っておく。
鶏もも肉は一口大に切って、塩をしておく。
玉ねぎ、にんにく、ベーコンは、みじん切りにする。
サフランを水につけておく(サフラン水)。
レモンはくし形に切る。
パセリは、粗みじんに切る。 - 洋風魚だし汁をつくる。
顆粒のヒュメドポワソンだしを水400mlに入れて煮立たせる。そのまま冷ます。
(または、缶詰のヒュメドポワソンなどを使用しても良い。) - パエリア鍋にオリーブ油大さじ1を入れて熱したけのこの両面を焼いて取り出す。
次に鶏肉を入れて焼き、取り出しておく。 - パエリア鍋に残りのオリーブ油を入れて、玉ねぎ、にんにく、ベーコンを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、米を加えて、塩、こしょうして、焦げ付かないように炒める。
- 米が透き通ってきたら、白ワイン、洋風魚だし汁、サフラン水を入れて軽く混ぜながら中火で煮る。
沸騰してきたら味をみて、塩気が足りないようであれば、塩を足す。
フライパンのフタやアルミホイルでフタをして、10分~15分煮る。 - 米に芯が残っていたら、だし汁や水(分量外)を足し、やわらかくなったら、たけのこ、アスパラ、あさり貝、鶏肉をのせて200℃のオーブンで15分焼く。
- レモンとパセリを飾りできあがり。食べる前によくかき混ぜるのがオススメ。
【使用道具】たけのことアサリのパエリア
包丁、まな板
大さじ、計量カップ
ザル、ボウル
小鍋
トング又は菜箸
木べら
パエリア鍋(24cm)又は、オーブンに入れても良いフライパン
【ポイント】たけのことアサリのパエリア
洋風魚だし汁は、顆粒のコンソメやブイヨンでも代用できます。
お米がかたいのが苦手な方は、必ずフタやアルミホイルをして煮ましょう。
かき混ぜて食べるとご飯のかたさが均一になります。
たけのこやアスパラは穂先を使うとやわらかく、見栄えも良くできます。
アサリに火を通しすぎるとかたくなってしまうので、大きさを見て小さいようであれば、オーブンに入れる時間を短くするなど調整しましょう。
【栄養】たけのことアサリのパエリア
全量
エネルギー:2,149Kcal
炭水化物:279.6g
たんぱく質:78.6g
脂質:70.4g
食塩相当量:10.2g
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参考・引用文献
日本食品標準成分表2015年版(七訂)