鮭とポテトのクリームグラタン

鮭とじゃがいもってすごくぴったりの組み合わせじゃないですか?

じゃがいもは別に茹でるので、失敗なし!のグラタンです。

鮭とポテトのクリームグラタン

【材料】鮭とポテトのクリームグラタン(2人分)

生鮭・・・2切れ 
塩、こしょう・・・少々

じゃがいも・・・2個
玉ねぎ・・・1/4個

バター・・・大さじ1
小麦粉・・・大さじ1 

牛乳・・・100ml
生クリーム・・・100ml

塩・・・小さじ1/3~
こしょう・・・少々
ナツメグパウダー・・・少々

とけるチーズ・・・大さじ3


【作り方】 鮭とポテトのクリームグラタン

  1. じゃがいもは皮をむいて、5mm幅にスライスする。
    玉ねぎも5mm幅にスライスする。

  2. 生鮭は、骨を骨抜きで取り除き半分に切る。
    塩、こしょうする。

  3. じゃがいもは水から茹でて、竹串がすーっと刺さったら、
    ザルにあけてそのまま冷ます。

  4. フライパンに半分量のバターを入れて、中火にかける。
    バターが溶けてきたら、2の生鮭を皮目から入れ、
    両面をソテーし、取り出す。
    フライパンはキッチンペーパーで、拭く。

  5. 4のフライパンに残りのバターと玉ねぎを入れて、
    こがさないように弱火~中火で炒める。

    玉ねぎがやわらかくなったら、小麦粉を加えて更に炒める。

  6. 牛乳と生クリームを加えて小麦粉をのばし、鮭を戻し入れ2~3分煮て、
    塩、こしょう、ナツメグで味を調える。
  7. 耐熱皿に、バター(分量外)を塗り、3のじゃがいもと6を入れる。

    チーズを上にかけて、200℃のオーブン又はオーブントースターで
    7~8分(チーズが溶けて、焼き色が付くまで)焼く。

  8. オーブンから出してパセリをかけて完成。



【使用道具】 鮭とポテトのクリームグラタン

包丁、まな板
大さじ、計量カップ
ボウル
フライパン
トング、ゴムべら
耐熱皿
オーブン又はオーブントースター
キッチンペーパー

【ポイント】 鮭とポテトのクリームグラタン

生クリームと牛乳が同量入っており、リッチなグラタンです。

生クリームが無い場合は牛乳でも代用できます。
ただし、バターと小麦粉の量を増やします。

このレシピの場合、
牛乳70ml+バター大さじ2+小麦粉小さじ1/2を目安にお願いします。


生鮭に、しっかり塩こしょうしましょう。

時間があれば、鮭に塩をしてから脱水シートやキッチンペーパーで
包んで置いておくと鮭の臭みと余分な水分が出ます。
煮崩れもしにくくなります。

じゃがいもは竹串がすーっと通ったらすぐにザルにあげます。
茹ですぎるとじゃがいもが煮崩れてしまいます。


オーブン(オーブントースター)に入れるのは、チーズを溶かすためなので
オーブンに入れる前の段階で、それぞれの材料に火が入っているようにします。

鮭とポテトのクリームグラタン

【栄養】 鮭とポテトのクリームグラタン

エネルギー:550Kcal
炭水化物:27.8g
たんぱく質:22.9g
脂質:37.6g
食塩相当量:1.9g

鮭にはビタミンDやビタミンB12が多く含まれています。


献立アドバイス
酢の味がきいたピクルスや緑黄色野菜のサラダをつけて、
不足しやすいミネラル類やビタミンCを摂りましょう。

生クリームが入った脂質の多いグラタンなので、油を極力使いたくない場合は、
粒マスタードで和えるといいですよ。

本サイトにご訪問&記事をお読みくださり、ありがとうございます。


この記事では、料理日和がこれから料理を楽しみたい方、既に料理を楽しんでいる方のために、さらに料理が好きになり、楽しんでいただきたいと思い、食材や料理、栄養・健康などの情報を提供させていただいております。

料理日和とは、北海道札幌市にある料理教室です。

料理をするのが楽しくなり、家庭的で季節や行事にこだわってつくられる料理のレシピや食に関わる情報を提供しています。マンツーマンレッスンを中心に少人数制でレッスンをしていますので、初心者さんも安心してご参加いただけます。

若干、北海道目線で記しておりますので、一般的で無い食材や目安の分量なども存在するかもしれません。

今後ともお読みいただいたり、何かのお役に立てますと嬉しいです。

参考・引用文献
日本食品標準成分表2015年版(七訂)