いかと揚げじゃがのゴロ煮
ここ北海道では、いかの塩辛をバターと一緒に茹でたじゃがいもに乗せて食べたりします。
初めて居酒屋さんで食べたときに、これを考えた人は天才だ!と思っておいしさに驚きました。
そんなイメージでつくってみましたよー。
いかとじゃがいもをしょうゆで煮たお惣菜。
いかのゴロ(いかわた)も入れて、じゃがいもは揚げて、バターを添えて、こってりうま味マシマシでーー!
【材料】いかと揚げじゃがのゴロ煮(2人分)
するめいか・・・1杯
じゃがいも・・・300g(2個)
揚げ油・・・適量
A
砂糖・・・大さじ1
酒・・・大さじ1
みりん・・・大さじ1
しょうゆ・・・大さじ1
バター・・・10g
青ネギ・・・少々
【作り方】いかと揚げじゃがのゴロ煮
- じゃがいもは皮をむいて、4~6等分に切る。
素揚げにし、油をきっておく。 - いかをさばいて、胴は1.5㎝の輪切り、足は2~3本に分けて切り、ワタ袋をとっておく。
- 鍋にAの材料を入れて中火にかけ、煮立ってきたら2を入れてさっと煮る。
いかの表面の色が変わって、ふっくらしてきたら、一旦火を止める。 - 3に1のじゃがいもを入れて中火にかけ、全体にたれを絡めながら汁を煮詰める。
- 器に盛りつけて、バターと青ネギを飾る。
【使用道具】いかと揚げじゃがのゴロ煮
包丁、まな板
大さじ
揚げ物用鍋
鍋
ザル、ボウル
菜箸、お玉
【ポイント】いかと揚げじゃがのゴロ煮
いかに火を通しすぎないようにつくります。
火を入れすぎるとかたくなり、食べにくくなりますので、強火でさっと混ぜながら調理しましょう。
いかはやりいかでもいいですよ!
内臓を使うので、新鮮なものを選びましょう。
〈今回のじゃがいもの素揚げの仕方〉
じゃがいもは皮をむいて4つ~6つに切る。
鍋に入れて揚げ油をひたひたに注ぎ、中火にかける。
ふつふつしてきたら、弱火にして10分ほど揚げ、竹串をさしてみてすーっと通ったら
火を強めて周りがきつね色になるまで揚げる。
鍋から取り出して、油をきっておく。
〈今回のいかのさばき方〉
いかをさばいて、胴は1.5㎝の輪切りにする。
ワタ袋を傷つけないように足から切り離し、墨袋はとる。
足は吸盤をこそげとり、2~3本に切る。
ワタ袋以外のワタや墨袋、くちばし(足についているかたいところ)、眼は使用しない。
【栄養】 いかと揚げじゃがのゴロ煮
今回のお料理では、じゃがいもを揚げて、バターをのっけて。。。とアブラが多いレシピですが、、、
いかは高たんぱく低脂肪の食材です。
そして、血をつくるのに必要なビタミンB12や銅、ビタミンB6も含まれているんですよ~!
全量を2人分として1人分
エネルギー:337Kcal
炭水化物:36.1g
たんぱく質:25.6g
脂質:8.8g
食塩相当量:2.3g
本サイトにご訪問&記事をお読みくださり、ありがとうございます。
この記事では、料理日和がこれから料理を楽しみたい方、既に料理を楽しんでいる方のために、さらに料理が好きになり、楽しんでいただきたいと思い、食材や料理、栄養・健康などの情報を提供させていただいております。
料理日和とは、北海道札幌市にある料理教室です。
料理をするのが楽しくなり、家庭的で季節や行事にこだわってつくられる料理のレシピや食に関わる情報を提供しています。マンツーマンレッスンを中心に少人数制でレッスンをしていますので、初心者さんも安心してご参加いただけます。
若干、北海道目線で記しておりますので、一般的で無い食材や目安の分量なども存在するかもしれません。
今後ともお読みいただいたり、何かのお役に立てますと嬉しいです。
参考・引用文献
日本食品標準成分表2015年版(七訂)