炭酸スポーツドリンク

【材料】（1人分）

• ペリエ・・・250ml
• レモン汁・・・大さじ1
• はちみつ・・・大さじ1
• 自然塩・・・ひとつまみ
• レモンスライス（あれば）・・・一切れ

【作り方】

1．コップにレモン汁と塩を入れ、塩を溶かすようにかき混ぜる。

2．はちみつを加えてさらに混ぜる。

3．ペリエを加えてはちみつをとかすように混ぜる。

　 好みで氷を入れたり、レモンのスライスを飾る。

【使用道具】

計量カップ
大さじ
マドラー（スプーン）
（まな板、包丁）

【ポイント】

お風呂上がりやランニングの後におすすめです。熱中症対策にも。

炭酸が入っていないミネラルウォーターでもおいしくできますが、炭酸水にすると、また違ったのど越しも楽しめます。

ペリエ以外の炭酸水でもできます。

レモンは生のレモンでもいいですが、市販のレモン汁（ストレート果汁）の方が手軽です。

精製塩ではなく、自然塩を使用しましょう。

はちみつの種類はアカシアがおすすめです。

1歳未満の赤ちゃんは、はちみつを使っているため飲めません。（1歳未満の赤ちゃんはそもそも炭酸を飲まないですよね。。。）

【栄養】

自然塩にはミネラル類（ナトリウム、カリウム他、製品によって違いあり）が含まれています。

はちみつはエネルギーが高いので、取り過ぎには気をつけましょう。すごく多く含まれているわけではありませんが、鉄、銅、亜鉛などのミネラル類が含まれています。

レモンにはビタミンＣが多く含まれています。

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