ジャージャーご飯
ジャージャーご飯(肉みそかけご飯)のレシピです。
ご飯を麺に変えると、ジャージャー麺になりますよ。
休日のお昼ご飯にもおすすめです。
【材料】ジャージャーご飯 4人分
豚ひき肉・・・200g
長ねぎ・・・1本
しょうが・・・小1かけ
ゆでたけのこ・・・40g
干ししいたけ・・・2枚
合わせ調味料
みそ・・・大さじ4と1/2
しょうゆ・・・小さじ2
酒・・・大さじ2
砂糖・・・大さじ3
干ししいたけのもどし汁・・・1カップ
ごま油・・・大さじ1
上にのせる具
きゅうり・・・2本
長ねぎ(白いところ)・・・1本分
ご飯・・・・4膳分
【作り方】ジャージャーご飯
- 干ししいたけをぬるま湯につけて、戻す。
- 長ねぎとしょうがをみじん切りに、ゆでたけのこと戻したしいたけは、7~8㎜角くらいの大きさに切る。
- 合わせ調味料を混ぜ合わせておく。
- 上にのせる具のきゅうりはせん切り、長ねぎは、白髪ねぎにする。
- フライパンにごま油入れて中火にし、2の長ねぎ、しょうがを加え炒める。
香りが出てきたらひき肉を加えて炒める。 - さらに、たけのことしいたけを入れて炒め、合わせ調味料を加えて強火にする。
時々混ぜながら煮つめ、汁が少なくなったら火を止める。 - 器にご飯を盛り、6をかける。
4のきゅうりとねぎを飾って、できあがり。
【使用道具】ジャージャーご飯
包丁、まな板
ザル、ボウル
大さじ、小さじ
計量カップ
フライパンまたは鍋
木べら
炊飯器
【ポイント】ジャージャーご飯
合わせ調味料を入れてから煮つめるときに、火が強すぎると周りが焦げやすくなるので、時々混ぜながら、フライパンから炎がはみ出ないように気をつけましょう。
フライパンは深めのものが無い場合は、鍋でつくる方がつくりやすいです。
ジャージャー麺にするときは、中華麺をゆでて、しっかり水分をきり、ごま油をからめて器に盛りましょう。
みその量を調節して、赤みそや甜麺醤を入れても美味しいです。
【栄養】ジャージャーご飯
ビタミン群が全体的に少ないレシピです。
上にのせる具に、トマトやゆでたほうれん草、もやしなどを加えると、バランスが取れやすくなります。
塩分のコントロールをされている方は特に、味付きご飯のときは、汁ものを一緒にとることは避けましょう。
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