白菜のグラタンスープ
白菜は好きだけど、おひたし、鍋、中華風といつもと同じメニューになってしまう。
もっと洋風に食べたい!いつもと違う料理で食べたいなーってときの一品です。
とろとろに煮込んだ白菜。そこから出る甘みでスープの素が無くても、美味しく簡単につくれるグラタンスープです。
【材料】白菜のグラタンスープ (4人分)
白菜・・・1/4個
玉ねぎ(大)・・・1/2個
にんにく・・・1かけ
自然塩・・・小さじ1/2
トマトケチャップ・・・大さじ4
水・・・・・1000㎖
シュレッドチーズ・・・100g
粉チーズ・・・大さじ2
バケット・・・1/2~1/3本
黒こしょう・・・好みで
オリーブ油・・・大さじ1
【作り方】白菜のグラタンスープ
- 白菜は、繊維を断つようにせん切りする。
玉ねぎも、繊維を断つように薄くスライスする。
にんにくは、みじん切りにする。 - バケットは1cm~1.5cm幅(8枚分取れるように)に切る。
- 鍋にオリーブ油とにんにくを入れて、火にかける。
香りが出てきたら、玉ねぎを加えて炒める。
玉ねぎがしんなりしてきたら、白菜を加えて炒め、塩をして更に炒める。 - 白菜がしんなりしたら、トマトケチャップと水を加えてフタをする。
白菜がくたくたになるまで、約1時間半、弱火~中火で煮る。
スープの味をみて、薄い場合は塩を加える。 - 耐熱の器にパンを1枚おき、熱いスープを注ぐ。
半量のシュレッドチーズ→パン→残りのシュレッドチーズ粉チーズの順に乗せる。
220℃のオーブンで15分焼く。チーズが溶けて、表面に色がついてきたら完成。
好みで、粗く挽いたこしょうをかけても良い。
【使用道具】白菜のグラタンスープ
包丁、まな板
ザル、ボウル
計量カップ
大さじ、小さじ
鍋(22~24cm)
耐熱容器
オーブン(オーブントースター)
【ポイント】白菜のグラタンスープ
白菜は、くたくた、できればとろとろになるまで煮込めると理想的です。
白菜を煮るときは、ぐらぐら煮ず、コトコトコト、クツクツクツという感じでお願いします。
後からチーズをのせるので、スープの味をみたときに、少し薄いかもしれないな。と思うくらいでちょうど良いと思います。
余ったパン、残ったパンを使ってOKなのですが、スープが優しい味なので、おいしいパン、好みのパンだとより美味しくなります。バケットでなくても、カンパーニュなどでも美味しいですよ~。
スープを前の日に作っておいて、朝食のときのスープとしてもオススメでーす。
【栄養】白菜のグラタンスープ
チーズを使っているので、カルシウムを多くとることができます。また、ビタミンB12も比較的、多く摂ることができます。
白菜には、ビタミンKや葉酸、食物繊維が含まれています。
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参考・引用文献
七訂食品成分表 女子栄養大学出版部
日本人の食事摂取基準 第一出版
新調理学 光生館