白菜のグラタンスープ

白菜は好きだけど、おひたし、鍋、中華風といつもと同じメニューになってしまう。
もっと洋風に食べたい!いつもと違う料理で食べたいなーってときの一品です。
とろとろに煮込んだ白菜。そこから出る甘みでスープの素が無くても、美味しく簡単につくれるグラタンスープです。

白菜のグラタンスープ

【材料】白菜のグラタンスープ (4人分)

白菜・・・1/4個
玉ねぎ(大)・・・1/2個
にんにく・・・1かけ

自然塩・・・小さじ1/2
トマトケチャップ・・・大さじ4
水・・・・・1000㎖

シュレッドチーズ・・・100g
粉チーズ・・・大さじ2
バケット・・・1/2~1/3本
黒こしょう・・・好みで

オリーブ油・・・大さじ1

【作り方】白菜のグラタンスープ

  1. 白菜は、繊維を断つようにせん切りする。
    玉ねぎも、繊維を断つように薄くスライスする。
    にんにくは、みじん切りにする。

  2. バケットは1cm~1.5cm幅(8枚分取れるように)に切る。

  3. 鍋にオリーブ油とにんにくを入れて、火にかける。
    香りが出てきたら、玉ねぎを加えて炒める。
    玉ねぎがしんなりしてきたら、白菜を加えて炒め、塩をして更に炒める。

  4. 白菜がしんなりしたら、トマトケチャップと水を加えてフタをする。
    白菜がくたくたになるまで、約1時間半、弱火~中火で煮る。
    スープの味をみて、薄い場合は塩を加える。

  5. 耐熱の器にパンを1枚おき、熱いスープを注ぐ。
    半量のシュレッドチーズ→パン→残りのシュレッドチーズ粉チーズの順に乗せる。
    220℃のオーブンで15分焼く。チーズが溶けて、表面に色がついてきたら完成。
    好みで、粗く挽いたこしょうをかけても良い。

【使用道具】白菜のグラタンスープ

包丁、まな板
ザル、ボウル
計量カップ
大さじ、小さじ
鍋(22~24cm)
耐熱容器
オーブン(オーブントースター)

【ポイント】白菜のグラタンスープ

白菜は、くたくた、できればとろとろになるまで煮込めると理想的です。

白菜を煮るときは、ぐらぐら煮ず、コトコトコト、クツクツクツという感じでお願いします。

後からチーズをのせるので、スープの味をみたときに、少し薄いかもしれないな。と思うくらいでちょうど良いと思います。

余ったパン、残ったパンを使ってOKなのですが、スープが優しい味なので、おいしいパン、好みのパンだとより美味しくなります。バケットでなくても、カンパーニュなどでも美味しいですよ~。

スープを前の日に作っておいて、朝食のときのスープとしてもオススメでーす。

 

【栄養】白菜のグラタンスープ

チーズを使っているので、カルシウムを多くとることができます。また、ビタミンB12も比較的、多く摂ることができます。

白菜には、ビタミンKや葉酸、食物繊維が含まれています。

 

白菜のグラタンスープ

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参考・引用文献
 七訂食品成分表 女子栄養大学出版部
 日本人の食事摂取基準 第一出版
 新調理学 光生館