2023-08-18 / 最終更新日時 : 2023-08-18 ryouribiyori 便秘の予防 便秘がちをなんとかしたい 便秘で機嫌が悪い 栄養相談をしていると、便秘の方は、なんか顔にぶつぶつが出てきた。体重が増えた。お腹が張って苦しい。下っ腹が出て恥ずかしい。お出かけを楽しめない。機嫌が悪い。などなどのお悩みを聞くことがあります。 便秘と […]
2022-10-29 / 最終更新日時 : 2022-10-29 ryouribiyori おやつ 干し柿とヨーグルト 干し柿とクリームチーズ 干し柿の食物繊維の量がスゴイ!食物繊維の量が、果物の中で一番多いんです!干し柿は、お茶うけにそのまま食べるだけじゃない!いつもと違う食べ方をご紹介します。 【材料】干し柿とヨーグルト(つくりやすい分量) 干し柿・・・1個 […]
2020-03-08 / 最終更新日時 : 2020-03-07 ryouribiyori 栄養事典 栄養事典 炭水化物編 食物繊維 栄養相談をしていると水溶性食物繊維についての質問が多いです。 穀類、いも類、豆類、種実類の現実的な1回量を水溶性食物繊維が多い順に表にしました。野菜や果物は、別の機会にアップします。 食物繊維は、不溶性と水溶性があり、不 […]
2020-01-29 / 最終更新日時 : 2023-05-07 ryouribiyori 栄養事典 栄養事典 炭水化物編 食物繊維 食物繊維 食物繊維とは、ヒトの消化酵素で消化できない成分のことです。 腸内環境を改善したり、生活習慣病の予防につながるなど、たくさんの健康効果が期待されています。 食物繊維には、水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶 […]