2023-04-01 / 最終更新日時 : 2023-04-02 ryouribiyori ビタミン編 アスパラは緑黄色野菜? 健康のために野菜を食べることが推奨されていますし、既に野菜には、健康、ヘルシーなイメージがあります。 厚生労働省から発表されている野菜摂取の目標量は、1日に350gです。 そのうち、緑黄色野菜は120g程度の摂取を勧めら […]
2023-03-27 / 最終更新日時 : 2023-03-29 ryouribiyori レシピ カレー味の照り焼きチキン弁当 前日、お肉に味を付けておけば、朝はオーブンで焼くだけ! 手間いらずのお弁当をご紹介します。 それにしても、紫キャベツって派手だなー。 左から時計回りに、かぼちゃのオーブン焼き、鶏手羽元のカレー照り焼き、白ごまのせ胚芽ごは […]
2023-01-09 / 最終更新日時 : 2022-12-27 ryouribiyori レシピ 鶏と南瓜の煮物 鶏肉は骨付きの手羽先と手羽元を使っているから、切る手間が省けて、出汁もでて一石二鳥。かぼちゃも皮をむかずに使って、栄養満点の満足おかずです! 【材料】鶏と南瓜の煮物(4人分) 鶏手羽元・・・4本鶏手羽先・・・4本 かぼち […]
2020-11-03 / 最終更新日時 : 2020-11-03 ryouribiyori レシピ 麻婆茄子のお弁当 皮をむく野菜がなくて、肉を切る手間もない。ラクチンな材料でつくるお弁当です。 朝に簡単にできて、野菜もたくさんとれるのでお試しくださいな。 時計回りに、麻婆茄子(下にご飯が入っています)、ししとう(麻婆茄子に入れます)、 […]